Nem kell lemondani a mozgás öröméről idős korban sem. Pécsett olyan jógát tartanak, ami a szépkorúak számára is könnyedén lekövethető. Sőt, az elmélyülés segít abban is, hogy társaságot találjanak a magányosak. Még akkor is, ha most, ebben az időszakban csak internet segítségével találkozhatnak. Bemutatjuk a Yin jógát és Hild Máriát, aki oktatja!
Hild Mária 65 éves, de lélekben és testileg 50 évesnek érzi magát. Több évtizede jógázik, de ezt a mozgásformát azoknak is ajánlja, akik sosem sportoltak előtte. Pécsett pedig rendkívül fogékonyak a 60 év felettiek erre. Egy csomóan jógáznak annak ellenére, hogy most online órán követhetik a feladatsort.
– A jógát ismerősök révén fedeztem fel, 4 hónapja kerültem a
jógacsoportba Marcsihoz, ami egy nagyon nagy felszabadulást jelent nekem. Mind fizikailag, mind lelkileg – mondta Zsigmond Zsuzsanna, aki most a nagyszobában, mobilján követi az oktatót.
Mobilon, online jóga? Ez is segít!
Marcsi a pandémia miatt online tartja jógáját, de ez is hatalmas segítség azoknak, akik mozgásra és lelki nyugalomra vágynak.
– A jóga azt jelenti, hogy összekötni, összekapcsolni. Van testünk, szellemünk és lelkünk és ezt a hármat, ha össze tudjuk kötni, akkor tudjuk mondani, hogy jógában vagyunk – mondja Hild Mária, akinek a 65 év ellenére sem esik nehezére az unokákkal való futkározás és hegymászás.
Mindenre kihat, sok mindenben segít
A gyakorlatok csendes, nyugodt, inkább passzív gyakorlatok, viszont nemcsak a felszíni izmokat mozgatja meg, hanem a mély kötőszövetekig lemegy.
– Ugye az a legnagyobb probléma az időseknél, hogy „berozsdásodnak” az ízületek, most ezeket a jógával megolajozzuk – teszi hozzá az oktató.
Türelmetleneknek és magányosoknak is jó
– A Yin jóga szoktam így is nevezni, hogy megtanít az egy helyben maradás művészetére. Hosszú percekig tartunk ki egy pózt és ebben a helyzetben a szervezet képes arra, hogy lereagálja azt az ingert, amit abban a kitartott mozdulatlanságban megkap – mondta Hild Mária.
„Itt ülő, fekvő gyakorlatokat végzünk elsősorban, nincsenek erőteljes megerőltető, hirtelen mozdulatok. Nem tud elesni, nem tud megszédülni a jógázó.”
Mindenkinek ajánlják
– Olyan nyugdíjasoknak ajánlanám, aki legalább szokott néha túrázni, sétákat tenni – zárta gondolatait Mária.
